Но всем девушкам хочется выглядеть привлекательно, а лишний вес и привлекательность вещи не совместимые. Трудно заставить себя, как начать, так и продолжить вести соответствующий образ жизни. Мотивация для похудения женщинам скрывается, прежде всего, в огромном желании изменить свой внешний вид и в работе над собой.
Психология и мотивация для похудения женщинам
Для женщины психологически очень важно нравится себе не только в отражении зеркала, но также и другим людям. Лишние килограммы никак не вписываются в эту схему привлекательного человека, поэтому начинается процесс похудения. Но всегда не просто заставить себя придерживаться определенных правил и изменить образ жизни. Для этого применяется мотивация или эмоциональное побуждение себя к действию, к достижению своих целей и постепенному снижению веса.Психология похудения строится на поиске личного эмоционального стимула. Все люди разные, поэтому, если для одной девушки побуждением к похудению станет фотография стройной женщины до и после, то для другой такой вид мотивации будет иметь обратный эффект. Поэтому рекомендуется применять поочередно или совместно сразу несколько видов мотивации:
- Примеры реальных людей становятся отличным стимулом. Когда подруга или коллега по работе сбросила лишние килограммы, то это заставляет мыслить по-другому: « Если она смогла, то я, чем хуже? У меня тоже все получится!» Такой импульс очень действенный. При этом можно искать примеры для подражания не только среди знакомых, но и в альтернативных источниках (интернет, журналы, знаменитости и т.п.).
- Негативное влияние избыточной массы тела на здоровье. Ухудшение самочувствия, сердечные боли, одышка и другие проблемы, связанные с физической работой организма мешают нормальной и качественной жизни. Не редко женщины старше 40 лет становятся заложниками такой ситуации, т.к. обменные процессы с возрастом значительно замедляются. Желание улучшить здоровье и продлить молодость стимулирует женщину на изменение образа жизни и последующее похудение.
- Совместное похудение. Некоторым женщинам тяжело ежедневно подбадривать себя и находить стимул для борьбы, они моментально сдаются. Для каждодневной мотивации создаются специальные группы, которые направлены на поддержку друг друга от срывов, когда человек уже хочет сдаться или у девушки просто опускаются руки. Кроме того, такие совместные психологические группы помогают советами и стараются худеть к определенной дате, что подходит для ответственных женщин.
- Подарок для себя действует, как поощрение. После снижения веса можно купить себе что-то желанное, то в чем женщина отказывала себе долгий период (путешествие, дорогое платье и т.п.). Таким образом, ставя перед собой цель, девушка достигает 2-х результатов: стройное тело и презент за тяжелый труд.
- Просмотр мотивационных фильмов и чтение специальной литературы, позволит зарядить себя энергией и мотивацией на длительный период. Повышение уровня знаний о предмете правильного питания и тренировках придает сил и увеличивает эмоциональную устойчивость к срывам.
- Осуждение собственной слабости, как правило, злит и раздражает. Женщина делает акцент на критике своего тела. Такая методика подходит не всем и не всегда, следует чередовать моменты осуждения с поощрениями.
Любовь является самой лучшей мотивационной методикой, как для молодых девушек, так и для женщин постарше, после 40 и 50 лет. За счет чувства влюбленности можно не только похудеть, но и наладить режим питания, стать более здоровой и гибкой. Любовь может «свернуть горы», поэтому влюбляйтесь и уверенно идите к своей цели.
